5 علامات تؤكد انك بحاجة لرؤية معالج

يُعد العلاج النفسي علاجًا رائعًا للعديد من مشاكل الحياة ، حيث تدعم آلاف الدراسات استخدامه كعلاج قائم على الأدلة. لكن في بعض الأحيان لا يعرف الشخص متى يذهب لزيارة المعالج. فما هي العلامات التي تدل على ان الشخص يجب ان يطلب المساعدة؟

يعرف علماء النفس سرًا أظهره البحث – وسأشاركه معك هنا. كلما أسرعت في البحث عن العلاج ، زادت سرعة شعورك بالتحسن. قد يبدو الأمر واضحًا ، لكن كثيرًا ما يترك الناس مشاكلهم تطغى عليهم قبل الحصول على المساعدة.

يسبب ضائقة كبيرة في حياتك

تقريبا كل تشخيص مدرج في DSM-5 ، دليل تشخيص الصحة العقلية ، يشترط أن المشكلة تسبب مشاكل كبيرة في حياتك اليومية ، سواء كان في العمل ، في المنزل ، في المدرسة ، أو في مكان آخر. ربما يتم إطلاق النار على تركيزك ، أو حماسك وقيادتك لإنجاز الأمور هو ببساطة ليس هناك أكثر من ذلك. ربما تتجنب أي تفاعل مع زملائك أو زملاء العمل. أَو لَرُبَّمَا أنت فقط تَشْعرُ بسيطَ طغى.

لا شيء فعلته يبدو أنه يساعدك.

أحياناً مهاراتنا في التعامل تخذلنا. فهي ببساطة تتوقف عن العمل ، أو تصبح أقل فعالية بكثير مما كانت عليه في الماضي. إذا كنت قد جربت نصف دزينة من الأشياء المختلفة بالفعل ــ التحدث إلى صديق ، والتمرين أكثر ، والبحث عن الدعم على الإنترنت ، والقراءة على مختلف تقنيات المساعدة الذاتية على الإنترنت ــ ولم يحدث أي شيء, فيكون علامة على أنه حان الوقت للتحدث إلى طبيب نفسي.

اذا تعب أصدقاؤك (أو عائلتك) من الاستماع إليك.

الأصدقاء وأفراد الأسرة عادة ما تكون كبيرة جدا. هم هناك بالنسبة لنا عندما الأوقات جيدة ، وهم هناك بالنسبة لنا عندما الأوقات سيئة. إذا كنت بحاجة إلى ثني أذن شخص ما حول المشاعر أو الأفكار التي لديك ، صديق غالبا ما تكون قريبة في متناول اليد.

تبدأ في الإفراط في استخدام أو إساءة استخدام شيء (أو شخص ما) لمحاولة المساعدة في تخفيف الأعراض.

عندما تصبح الأمور صعبة ، يلجأ الكثير من الناس إلى مادة ما لتغيير الحالة المزاجية – مثل الكحول أو السجائر أو بعض المخدرات.

ولكن عندما نشعر بالإرهاق ، فإننا أحيانًا ننظر إلى أحد هؤلاء المساعدين ونبدأ في الإفراط في استخدامه. نحن نجازف بإضافة اضطراب آخر إلى مشاكلنا الحالية في محاولة للعلاج الذاتي.

وليست المخدرات فقط هي التي يسيء استخدامها الناس للمساعدة في تخفيف أعراضهم. إن قضاء كل وقت فراغك على الإنترنت ، أو الانخراط في مواد إباحية أو قمار بدون توقف ، أو التحقق باستمرار من تحديثات Facebook الخاصة بك قد تكون كلها جهودًا لمنع مشاكلك الأخرى.

الأسوأ من ذلك هو عندما نوجه قلقنا أو غضبنا تجاه شخص آخر في حياتنا ، مثل أحد أفراد أسرته. ينتقد بعض الأشخاص أو يجعلون حياة أحبائهم بائسة كوسيلة لمحاولة الشعور بتحسن تجاه أنفسهم.

لاحظ الناس شيئًا وقالوا لك شيئًا.

هذا واضح – لكن في بعض الأحيان نتجاهل ببساطة العلامات الأكثر وضوحًا في حياتنا. ربما كان أحد الأصدقاء هو من أبعدك يومًا ما وقال ، “مرحبًا ، هل كل شيء على ما يرام؟ ألاحظ أنك يبدو أنك تكافح حقًا مؤخرًا … ربما يجب عليك التحدث إلى شخص ما؟ ” أو الشريك الذي قال ، “انظر ، أنت بحاجة إلى المساعدة. لم تكن على طبيعتك منذ أسابيع. لا شيء أفعله يبدو أنه يساعد ، وفي الواقع ، يبدو أننا تزداد سوءًا “.

حتى زملاء العمل وزملاء الدراسة ربما لاحظوا وقاموا بمحاولة صغيرة لإعلامك بأنهم يعتقدون أنك قد تحتاج إلى شخص ما للتحدث معه.

هنا بعض انواع امراض الصحة النفسية التي قد تساعدك على فهم نفسك و الاخرين

Psychologytoday.com