كيف تتصدى لنوبة الهلع

بدأ قلبي يتسابق وشعرت بحرارة شديدة في جسدي. بدأت أتعرق وأرتجف بلا حسيب ولا رقيب. أصبحت رؤيتي مشوهة وشعر جسدي بالعرج ، مثل المعكرونة الرطبة